π€ ΠΠ΅Π½Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ Π¨ΡΡΠΊΠΎ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅
| ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ | ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ |
|---|
| ΠΠΌΡ | ΠΠ΅Π½Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ Π¨ΡΡΠΊΠΎ |
| ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ | 20 Π»Π΅Ρ |
| ΠΠΎΡΠΎΠ΄ | ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ (UTC+3) |
| Π ΠΎΡΡ | 178 ΡΠΌ |
| Π’Π΅ΠΊΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ | 87 ΠΊΠ³ |
| Π¦Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ | 80β82 ΠΊΠ³ |
ΠΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
- Π‘ΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΉ (~4000β4500 ΡΠ°Π³ΠΎΠ²/Π΄Π΅Π½Ρ)
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ring-fit (Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ 20β30 ΠΌΠΈΠ½)
- ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠΈΠ½Π³Π°: 14 ΠΈΡΠ»Ρ 2026
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΡΠ±ΠΈΡ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΡΡ Π΅Π΄Ρ π
- ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ β ΡΡΠΏΠ»ΡΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΡΠ»ΡΡΡ
- ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΡΡ Π΅Π΄Ρ Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠΉΡΠ°)
Π‘Π²ΡΠ·ΠΈ
- health β ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
- nutrition β Π½ΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ
- goals β ΡΠ΅Π»ΠΈ
- passport β Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½ΡΡΠ²ΠΎ