🎯 Цели
Краткосрочные (1–3 месяца)
- Похудеть до 85 кг (−2 кг/мес)
- Выработать привычку трекинга КБжу каждый день
- ring-fit — ежедневно 20–30 мин
- Научиться готовить 3–5 быстрых здоровых блюд
Среднесрочные (3–6 месяцев)
- Похудеть до 82 кг
- Уведомить МВД о двойном гражданстве passport
- Организовать поездку в ЕС по немецкому паспорту
Долгосрочные (6–12 месяцев)
- Достичь целевого веса 80–82 кг
- Удерживать вес на уровне
- Переехать / провести время в ЕС
Прогресс
| Дата | Вес | Изменение |
|---|---|---|
| 14.07.2026 | 87 кг | Старт |