π₯ ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
Π’Π΅ΠΊΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ
| ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ | ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠ°ΡΠ° |
|---|
| ΠΠ΅Ρ | 87 ΠΊΠ³ | 14.07.2026 |
| Π ΠΎΡΡ | 178 ΡΠΌ | β |
| ΠΠΠ’ | 27.4 | β |
| Π¦Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΠΠ’ | 25.0β25.7 | β |
Π Π°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ
- ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ (BMR): 1888 ΠΊΠΊΠ°Π»
- ΠΠ½Π΅Π²Π½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° (TDEE): 2265 ΠΊΠΊΠ°Π» (ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ΅ 1.2)
- Π¦Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ: 500 ΠΊΠΊΠ°Π» β 1765 ΠΊΠΊΠ°Π»/Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ: Π 130Π³ / Π 70Π³ / Π£ 154Π³
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- ring-fit β Ring Fit Adventure
- ΠΡΠ»ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ~150 ΡΠ΄/ΠΌΠΈΠ½
- Π Π°ΡΡ
ΠΎΠ΄: ~275 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° 27 ΠΌΠΈΠ½
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°
| ΠΠ°ΡΠ° | ΠΠ΅Ρ | ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ |
|---|
| 14.07.2026 | 87 ΠΊΠ³ | β |
Π‘Π²ΡΠ·ΠΈ
Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΠ΅ 1 ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ